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Cross-Training

Wir spielen Spikeball, weil es besser ist, als am Schreibtisch zu sitzen, aber es stellt sich heraus, dass Spikeball ein gutes Cross-Training für andere Sportarten sein kann. Da hat Zumba nichts zu suchen!

Zwei Sportler spielen auf einem Sportplatz Spikeball; einer trägt ein graues Shirt, der andere ein rotes Outfit der San Francisco 49ers, im Hintergrund stehen Zuschauer.

Ein „schlechter“ Tag für die 49ers

Am Ende des Trainingslagers 2017 holten die 49ers ihre Spikeball-Sets hervor, um sich ein wenig auszutoben.

Fußballspieler in blauen Trainingsanzügen, darunter einer, der sich in die Luft wirft, spielen während des Trainings auf einer Rasenfläche Spikeball.

Torwarttraining beim FC Chelsea

Die Torhüter des FC Chelsea nutzen Spikeball, um ihre Reflexe aufzuwärmen und ein wenig Abwechslung in ihr Training zu bringen.

Sportler, die drinnen auf einer gelben Wrestling-Matte Spikeball spielen; einer von ihnen trägt einen blauen USA-Wrestling-Anzug mit der Aufschrift „Kulchytskyy“, die anderen sind in sportlicher Freizeitkleidung gekleidet. An der Wand hinter ihnen ist eine amerikanische Flagge zu sehen.

USA Wrestling – Aktive Erholung + Sportspezifische Vorteile

„Spikeball ähnelt dem, was wir machen. Es geht dabei mehr um seitliche Bewegungen, schnelle Richtungswechsel und Hin- und Herlaufen, was den Fähigkeiten ähnelt, die wir brauchen. Und darüber hinaus macht es wirklich Spaß.“

- Bill Zadick, Trainer der US-amerikanischen Herren-Ringer-Nationalmannschaft

Sportler ohne Oberteil spielen Spikeball in einer Sporthalle, im Hintergrund sind Klimmzugstangen und Hanteln zu sehen; im Bild ist ein Banner mit der Aufschrift „MAYHEM FREEDOM“ zu erkennen, und ein Spieler in gelben Shorts steht dicht vor der Kamera.

Teil des Crossfit-WOD

Die meisten Crossfitter spielen an ihren Ruhetagen Spikeball, manche bauen es jedoch auch in ihr WOD ein. Hier ist unser Favorit:

Zwei Zweierteams spielen eine Runde Spikeball
Die unterlegene Mannschaft macht 5 Burpees
Das Gewinnerteam macht Double Unders, bis der Gegner die Burpees beendet hat. Behaltet den Überblick.
Die Mannschaften spielen um einen weiteren Punkt...
Der Zyklus wird fortgesetzt, bis ein Team insgesamt 300 Double Unders geschafft hat

Eine Eishockey-Umkleidekabine mit Trikots und Ausrüstung der Vancouver Canucks, ein Spikeball-Set auf einem blauen Teppich mit den Logos des Teams und der NHL China Games sowie drei Spieler in Freizeitkleidung, von denen zwei sitzen und einer barfuß steht.

Das inoffizielle Aufwärmspiel der NHL

„Man bewegt sich einfach, trainiert die Hand-Augen-Koordination und weckt den Kampfgeist. Das macht richtig Spaß.“

-Connor McDavid, zweimaliger amtierender Topscorer.

Wasserballspieler in einem Becken, die eine Wasser-Variante von Spikeball spielen, mit einem schwimmenden Netz in der Mitte und einem Spieler, der gerade den Ball schlagen will. Im Hintergrund ist ein Wasserballtor zu sehen.

USA Wasserball – Beinübung

Die US-amerikanische Wasserball-Nationalmannschaft der Frauen nutzt den Spikebuoy, um sich in Topform zu halten.

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