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Train croisé
Train croisé
On fait du spike parce que c’est mieux que de rester assis à un bureau, mais il s’avère que le Spikeball peut être un bon entraînement croisé pour d’autres sports. Prends cette Zumba!
USA Wrestling - Récupération active + Bénéfices sportifs spécifiques
« Spikeball, c’est analogue à ce qu’on fait. C’est plus un mouvement latéral, des coupes et des allers-retours, ce qui est similaire aux compétences dont nous avons besoin. Et plus encore, c’est vraiment amusant. »
-Entraîneur de lutte masculine des États-Unis Bill Zadick
Une partie du WOD Crossfit
La plupart des Crossfitters font du Spikeball le jour de repos, mais certains l’intègrent dans le WOD. Voici notre préférée :
- Deux équipes de 2 jouent un point de Spikeball
- L’équipe perdante fait 5 burpees
- L’équipe gagnante effectue un double unders jusqu’à ce que son adversaire termine les burpees. Garde le compte.
- Les équipes jouent un autre point...
- Le cycle se poursuit jusqu’à ce qu’une équipe ait complété 300 doubles unders au total
L’échauffement officieux de la LNH
« Tu bouges juste un peu, tu fais ton œil-main en marche, la compétition coule aussi. C’est vraiment amusant. »
-Connor McDavid deux fois meilleur marqueur en titre.
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