Allenamento incrociato
Allenamento incrociato
Giocchiamo a Spikeball perché è meglio che stare seduti alla scrivania, ma a quanto pare lo Spikeball può essere un ottimo allenamento complementare per altri sport. Prendi questa, Zumba!
USA Wrestling - Recupero attivo + Benefici specifici per lo sport
«Lo Spikeball è simile a quello che facciamo noi. Si tratta soprattutto di movimenti laterali, cambi di direzione e spostamenti avanti e indietro, proprio come le abilità di cui abbiamo bisogno. E, soprattutto, è davvero divertente.»
- Bill Zadick, allenatore della nazionale maschile statunitense di lotta
Parte del WOD di CrossFit
La maggior parte dei praticanti di CrossFit gioca a Spikeball nei giorni di riposo, ma alcuni lo inseriscono nel WOD. Ecco il nostro preferito:
- Due squadre composte da due giocatori ciascuna giocano un punto a Spikeball
- La squadra perdente deve fare 5 burpees
- La squadra vincente esegue i double unders finché l'avversario non finisce i burpees. Tenete il conto.
- Le squadre segnano un altro punto...
- Il ciclo continua finché una delle due squadre non avrà completato un totale di 300 double unders
Il pre-campionato non ufficiale della NHL
«Ti muovi un po’, alleni la coordinazione occhio-mano e ti entra anche la voglia di competere. È davvero divertente.»
-Connor McDavid, due volte campione in carica della classifica dei marcatori.

